{"title":"Core \u0026 Abdominaux","description":"\u003ch2\u003eLe tronc transfère la force, il ne la produit pas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUn centre solide protège ton dos et rend le reste de tes séances plus efficace. Ce n'est pas une affaire de séries de crunchs, mais de gainage tenu, de contrôle du bassin et de stabilité sous contrainte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que tu trouves dans cette collection\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanches de gainage et de Pilates\u003c\/strong\u003e — pliables, avec résistance pour le tronc, les pompes et le travail en amplitude.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAppareils abdominaux\u003c\/strong\u003e — modèle pliable jusqu'à 150 kg et appareil à bascule sur cadre acier jusqu'à 100 kg.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanche d'équilibre\u003c\/strong\u003e — bouleau 13 mm et rouleau, pour les stabilisateurs et le contrôle postural.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAucun de ces appareils ne fait apparaître des abdominaux. Ils renforcent la sangle. Ce qui la rend visible, c'est le déficit calorique.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"planche-de-pilates-pliable","title":"Planche de Pilates pliable — gainage, pompes et renforcement du tronc","description":"\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eplanche de Pilates pliable\u003c\/strong\u003e remplace à elle seule un circuit de gainage complet : pompes guidées, travail du tronc, épaules et bras, avec une résistance élastique intégrée. Elle se replie après la séance et se range debout contre un mur.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe que ça change dans ta séance\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe mouvement est guidé.\u003c\/strong\u003e Les appuis à angle fixe limitent les compensations d'épaule qui abrègent la plupart des séries de pompes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa résistance est réglable.\u003c\/strong\u003e Les cordes silicone à rebond automatique ajoutent de la tension sur la phase de retour, là où le travail au sol n'en offre aucune.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe gainage devient mesurable.\u003c\/strong\u003e Le compteur de répétitions fourni permet de suivre la progression au lieu de compter de tête.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eÇa se range.\u003c\/strong\u003e Pliée, la planche tient contre un mur ou sous un lit — le critère qui détermine si tu t'entraîneras encore dans trois mois.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCharge maximale supportée : \u003cstrong\u003e100 kg\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMatériau : polypropylène renforcé, coudières en mousse EVA, poignées mousse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistance : cordes silicone à rebond automatique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePliable pour le rangement et le transport\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivré avec : planche, compteur de répétitions, genouillère\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eÀ qui ça s'adresse\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux débutants et intermédiaires qui s'entraînent chez eux dans peu d'espace, et à celles et ceux qui veulent travailler le tronc sans charge lourde. Si tu démarres de zéro, lis d'abord notre \u003ca href=\"\/pages\/guide-home-gym\"\u003eguide de montage d'un home gym\u003c\/a\u003e : la planche arrive juste après le tapis dans l'ordre d'achat conseillé.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eComment l'utiliser\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eTrois séances de quinze minutes par semaine suffisent pour sentir une différence sur le gainage en six à huit semaines. Travaille en séries courtes en contrôlant la descente : la difficulté vient de la lenteur du mouvement, pas du nombre de répétitions.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eLivraison et garantie\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eExpédié depuis un entrepôt hors Union européenne. Livraison estimée : 9 à 14 jours ouvrés, avec numéro de suivi. Livraison offerte en France métropolitaine, sans minimum d'achat. Les éventuels frais de douane sont à la charge d'ALVORE : le prix affiché est le prix final. 14 jours pour changer d'avis à compter de la réception, garantie légale de conformité de 2 ans.\u003c\/p\u003e","brand":"Volta","offers":[{"title":"Rose (nouvelle version)","offer_id":49216843809019,"sku":"e8646c3d-8930-4d5e-8e5a-bbf9700afd91","price":79.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose","offer_id":49216843841787,"sku":"3ba87946-0a8e-43af-8aea-fdd66229d62d","price":79.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet","offer_id":49216843874555,"sku":"35f29f02-6116-4b26-bfa3-af1af19c271f","price":79.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet (nouvelle version)","offer_id":49216843907323,"sku":"a0a471c7-a22b-43eb-bb1e-dad5e1a5f6b1","price":79.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0826\/0819\/3787\/files\/13a24a25508fef6d43267e95c93a492e.jpg?v=1787561620"},{"product_id":"planche-reformer-pliable-rebond","title":"Planche Reformer pliable à rebond — Pilates, gainage et mobilité","description":"\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eplanche Reformer pliable\u003c\/strong\u003e reprend le principe du Reformer de Pilates — résistance élastique et mouvement guidé — dans un format qui se range dans un placard. Deux accessoires de poussée s'ajoutent pour le travail du haut du corps.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qui la distingue de la planche standard\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeux accessoires de poussée\u003c\/strong\u003e pour cibler pectoraux, épaules et bras, là où la planche simple se concentre sur le tronc.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBase plate stabilisée\u003c\/strong\u003e — moins de bascule qu'un Reformer sur rails, donc moins de tension sur les articulations pendant les enroulés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSupport téléphone intégré\u003c\/strong\u003e, pour suivre une séance vidéo sans poser l'écran par terre.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCharge maximale supportée : \u003cstrong\u003e100 kg\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMatériau : polypropylène renforcé, coudières EVA épaisses, poignées mousse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistance : cordes silicone à rebond automatique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePliable, transportable\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivré avec : planche, 2 accessoires de poussée, compteur, genouillère, support téléphone\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eÀ qui ça s'adresse\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celles et ceux qui cherchent à combiner renforcement du tronc, mobilité et travail du haut du corps sur un seul appareil. C'est le choix logique si tu viens du Pilates ou du yoga et que tu veux ajouter de la résistance sans passer aux charges libres.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eComment l'utiliser\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAlterne les séries lentes de gainage et les poussées en amplitude complète. La résistance élastique se durcit en fin de mouvement : ralentis le retour plutôt que de laisser la corde te ramener.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eLivraison et garantie\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eExpédié depuis un entrepôt hors Union européenne. Livraison estimée : 9 à 14 jours ouvrés, avec numéro de suivi. Livraison offerte en France métropolitaine, sans minimum d'achat. Les éventuels frais de douane sont à la charge d'ALVORE : le prix affiché est le prix final. 14 jours pour changer d'avis à compter de la réception, garantie légale de conformité de 2 ans.\u003c\/p\u003e","brand":"Volta","offers":[{"title":"Violet","offer_id":49216845840635,"sku":"b83c5e02-e108-420c-ac1c-1a4a19d9e848","price":94.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose","offer_id":49216845873403,"sku":"cf560676-0f38-44b4-aa32-ad37857a1fac","price":94.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet (version améliorée)","offer_id":49216845906171,"sku":"3fbe1752-2425-4664-b40c-6030808b91f4","price":94.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0826\/0819\/3787\/files\/92673d794f147ef61085c9c007df75df.jpg?v=1787561767"},{"product_id":"appareil-abdominaux-bascule","title":"Appareil abdominaux à bascule — cadre acier, 100 kg maxi","description":"\u003cp\u003eUn cadre en tubes d'acier, un appui-tête rembourré et deux poignées mousse : tu poses la nuque, tu tiens les poignées, tu enchaînes les crunchs sans que la tête parte en avant. C'est fait pour toi si tu finis toujours par tirer sur ton cou avec les mains.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi celui-ci\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNuque calée\u003c\/strong\u003e — l'appui-tête supprime la traction des mains derrière le crâne, cause classique des cervicales douloureuses.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMouvement guidé\u003c\/strong\u003e — la bascule impose une trajectoire constante : les dernières répétitions ressemblent aux premières.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCadre acier\u003c\/strong\u003e — la structure ne bouge pas sous l'appui, même en fin de série.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2,5 kg\u003c\/strong\u003e — tu le déplaces d'une main.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCadre en tubes d'acier, non pliable\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCharge admissible : 100 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBase en U de 72,5 cm de côté\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids : 2,5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAppui-tête rembourré, deux poignées mousse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVisserie et guide de montage fournis\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui ça s'adresse\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ qui perd la position au sol après vingt répétitions et veut tenir des séries longues proprement. Ce n'est pas pour toi si tu dépasses les 100 kg, ni si tu cherches un appareil polyvalent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il faut savoir avant de commander\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCharge admissible 100 kg, base en U de 72,5 cm de côté, cadre non pliable : il faut lui laisser un coin de pièce en permanence. Le montage se fait à la visserie fournie avec le guide, en quelques minutes. Il ne pèse que 2,5 kg et se déplace d'une main, mais là s'arrête son domaine : c'est un appareil de crunch et de ses variantes, pas une station complète.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLivraison et garantie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eExpédié depuis un entrepôt situé dans l'Union européenne. Livraison estimée : 4 à 7 jours ouvrés, avec numéro de suivi. Livraison offerte en France métropolitaine, sans minimum d'achat. 14 jours pour changer d'avis à compter de la réception, garantie légale de conformité de 2 ans.\u003c\/p\u003e","brand":"Volta","offers":[{"title":"Noir","offer_id":49218736095483,"sku":"c6156b92-ebbc-438e-a765-646ea3347d99","price":89.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0826\/0819\/3787\/files\/1c141c30cddd451fbbe7b8819ef1052c.jpg?v=1787636280"},{"product_id":"entraineur-abdominal-pliable","title":"Entraîneur abdominal pliable — 150 kg, se range à plat","description":"\u003cp\u003eMême principe que les appareils à bascule fixes, en version qui se plie. Tu cales la nuque sur le rembourrage, tu attrapes les poignées mousse et tu travailles le redressement assis sans compenser avec les bras. Cadre donné pour 150 kg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi celui-ci\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e150 kg de charge\u003c\/strong\u003e — la marge que n'offrent pas les modèles d'entrée plafonnés à 100 kg.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIl se plie\u003c\/strong\u003e — les molettes ramènent l'emprise à 66 x 56 cm : sous un lit ou derrière une porte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNuque soutenue\u003c\/strong\u003e — le rembourrage supprime la traction des mains derrière la tête.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTubes gainés\u003c\/strong\u003e — les points de contact avec le sol sont protégés, pas de rayure sur parquet.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCadre métallique, charge admissible 150 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDéplié : 70 x 56 cm au sol\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlié : 66 x 56 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePliage par molettes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAppui-nuque rembourré et poignées mousse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTubes gainés au contact du sol\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui ça s'adresse\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ qui veut travailler les abdominaux sans laisser un appareil en permanence au milieu du salon, et à qui passe les 100 kg ou s'en approche. Ce n'est pas une station de musculation : si tu veux couvrir plusieurs groupes musculaires, regarde ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il faut savoir avant de commander\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pliage se fait à la main deux fois par séance, et le gain tient surtout à l'épaisseur : l'emprise ne passe que de 70 x 56 à 66 x 56 cm, alors mesure ton espace de rangement plutôt que de te fier au mot « pliable ». L'appareil reste mono-usage : il tourne autour du crunch et de ses variantes, rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLivraison et garantie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eExpédié depuis un entrepôt situé dans l'Union européenne. Livraison estimée : 4 à 7 jours ouvrés, avec numéro de suivi. Livraison offerte en France métropolitaine, sans minimum d'achat. 14 jours pour changer d'avis à compter de la réception, garantie légale de conformité de 2 ans.\u003c\/p\u003e","brand":"Volta","offers":[{"title":"Noir","offer_id":49218736161019,"sku":"f6373488-5f77-467c-8711-c61275fc312b","price":74.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0826\/0819\/3787\/files\/35d91247964aef65deb14d9c89637fd4.jpg?v=1787636266"},{"product_id":"planche-equilibre-rouleau","title":"Planche d'équilibre et rouleau — bouleau 13 mm, tapis feutre","description":"\u003cp\u003eUne planche d'équilibre en bouleau posée sur un rouleau de liège. Tu tiens l'équilibre ou tu descends, il n'y a pas d'entre-deux. C'est l'entraînement à sec le plus proche du skate, du snowboard et du surf.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003ePourquoi celui-ci\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProprioception réelle\u003c\/strong\u003e — chevilles, gainage et réflexes corrigent en continu, ce qu'aucun exercice au sol ne reproduit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlateau en 8 plis\u003c\/strong\u003e — le bouleau pressé encaisse les appuis et les reprises sans fléchir sous le pied.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSurface antidérapante\u003c\/strong\u003e — le papier de verre accroche la chaussure pendant que le rouleau bouge sous toi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTapis feutre\u003c\/strong\u003e — il limite le bruit et garde le rouleau dans sa zone au lieu de le laisser filer à l'autre bout de la pièce.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlateau : bouleau pressé, 8 plis, 13 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRouleau : liège\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTapis : feutre, 79,5 x 60 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDessus du plateau : papier de verre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMontage : aucun\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eÀ qui ça s'adresse\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux riders qui gardent leurs réflexes hors saison, et à ceux qui reconstruisent de la stabilité de cheville. Ce n'est pas un outil de récupération douce ni de rééducation encadrée : la chute fait partie de l'apprentissage.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il faut savoir avant de commander\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePrévois deux mètres dégagés et un mur à portée de main pour les premières séances : le rouleau part vite et il part loin. Le tapis feutre cadre le rouleau mais ne rattrape pas un sol irrégulier — sur un parquet gondolé, ça devient aléatoire. Le papier de verre accroche la semelle et use les chaussettes : entraîne-toi chaussé. Rien ne se plie.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eLivraison et garantie\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eExpédié depuis un entrepôt situé dans l'Union européenne. Livraison estimée : 4 à 7 jours ouvrés, avec numéro de suivi. Livraison offerte en France métropolitaine, sans minimum d'achat. 14 jours pour changer d'avis à compter de la réception, garantie légale de conformité de 2 ans.\u003c\/p\u003e","brand":"Volta","offers":[{"title":"Brun Foncé + Noir","offer_id":49218736488699,"sku":"2d96f38c-d9ee-4c59-8dff-fa52b6319fe4","price":129.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0826\/0819\/3787\/files\/b0cd5de775a3765a28f33e1f9190c235.jpg?v=1787636302"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0826\/0819\/3787\/collections\/13a24a25508fef6d43267e95c93a492e.jpg?v=1787562872","url":"https:\/\/alvore.fr\/collections\/core-abdominaux.oembed","provider":"Alvore","version":"1.0","type":"link"}