Planche de Pilates pliable — gainage, pompes et renforcement du tronc
Pourquoi on l'a retenu
Pensé dans le détail
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Appuis verrouillés
Les poignées et les butées bloquent mains et pieds. Le bassin ne part plus en arrière au bout de trente secondes.
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Se range à plat
Pliée, elle glisse sous un canapé ou derrière une porte. C'est la condition pour qu'elle serve encore dans trois mois.
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Compteur intégré
Les répétitions s'affichent pendant l'effort. Tu arrêtes de compter, tu te concentres sur la position.
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Cordes silicone
La résistance vient d'élastiques ancrés à la planche : pompes assistées, tirage bras et ouverture d'épaules sans matériel supplémentaire.
Idéal pour
- Gainage et abdominaux
- Pompes progressives
- Mobilité des épaules
- Reprise en douceur
- Petits espaces
Caractéristiques techniques
- Charge maximale
- 100 kg
- Matériau
- Polypropylène renforcé, mousse EVA, cordes silicone
- Niveau conseillé
- Débutant
- Dans le colis
- Planche d'entraînement multifonction, Compteur de répétitions, Genouillère
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Comment l'utiliser
Commence par trois séries de trente secondes en position haute, coudes sous les épaules, bassin dans l'axe.
Quand la position tient sans trembler, passe aux pompes assistées avec les cordes, puis au gainage dynamique.
Deux à trois séances par semaine suffisent pour progresser sans casser la récupération. -
Entretien
Essuie la surface au chiffon humide après chaque séance : la mousse EVA supporte mal les solvants et l'eau stagnante.
Vérifie une fois par mois la tension des cordes silicone et le serrage des charnières.
Range-la pliée, à plat, à l'abri du soleil direct.
Bon à savoir
Livraison et délais
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Retours et garantie
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Trois guides sont là pour trancher avant d'acheter :
- Monter son home gym — quoi acheter, dans quel ordre, pour quel budget.
- Quel élastique choisir — les trois familles comparées et la résistance à prendre.
- Quel banc choisir — les quatre chiffres à vérifier avant de commander.
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